Granos Básicos en El Salvador: Pilar de la Nutrición y Economía Familiar

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El Salvador es un país cuya base alimentaria está profundamente enraizada en la producción y consumo de granos básicos. Estos alimentos no solo representan una fuente de nutrientes esencial para las familias salvadoreñas, sino que también forman parte importante de la economía familiar, especialmente en zonas rurales donde el cultivo de granos es fundamental para el sustento diario y como una fuente de ingresos adicionales. Entre los granos más consumidos en El Salvador se encuentran el maíz, frijol, arroz y maicillo, cada uno con su propio valor nutricional y cultural. En este artículo, exploraremos los granos más importantes en la dieta salvadoreña, su aporte a la nutrición y cómo su cultivo apoya la economía familiar. Si eres salvadoreño o latinoamericano viviendo en el extranjero, este artículo te conectará con tus raíces culinarias y te invitará a conocer más sobre estos alimentos. 1. El Maíz: Base de la Cultura y Nutrición El maíz es sin duda uno de los pilares fundamentales de l

Ticucos Receta Salvadoreña



Ingredientes
2 libras de maiz
1 libra de manteca de cerdo
2 sobres de especias enteras
1/2 libra de semillas de ayote
5 tomates
3 cebollas medianas
una libra de ejotes
una ramita de cilantro
consomé de pollo
sal al gusto
hojas de huerta






Procedimiento
Cuece el maiz a punto de tortilla, luego lavalo para terminar de pelarlo y muelelo.
Procura que te quede una masa suave. Mezclale manteca y reserva.
Aparte asa las hojas de huerta, limpialas y reserva para envolver.
Prepara el ejote cortándolo en trocitos, salcochalos con poca agua y una pizca de sal hasta que esten a punto de hervor. Apaga el fuego y deja enfriar.
Mientras prepara las semillas de ayote para el alguashte. Tuesta primero las semillas y retiralas, enseguida tuesta las especies, teniendo cuidado de retirar el laurel. Asa por separado los tomates y la cebolla.
Muele todos los ingredientes asados para obtener el alguashte  y agregalo a los ejotes. Sazona con la sal, el consomé y el perejil bien picadito. con esto ya tienes el relleno.
Ahora coloca una hoja de huerta asada como base, coloca sobre ella una porción de masa, luego haz un orificio al centro de la masa y pon la cantidad de relleno que prefieras.
Envuelve tomando los exrremos de la hoja, da unos tres dobleces y recoge las puntas, ambas al mismo lado.
Cuando tengas todos los tamales, prepara una olla como una base de hoja de huerta, para que no se quemen; encima coloca los tamales y cubre con otra capa de huertas, colocales agua alrededor hasta que quede al ras y cocina aproximadamente por hora y media.

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